卷一·养生避忌

　　夫上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能而寿。今时之人不然也，起居无常，饮食不知忌避，亦不慎节，多嗜欲，浓滋味，不可守中，不知持满，故半百衰者多矣。夫安乐之道，在乎维护，维护之道，莫若守中，守中则无过与不及之病。春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过与，盖不适其性而强。故养生者，既无过耗之弊，又能保守真元，何患乎外邪所中也。故善服药者，不若善维护，不善维护，不若善服药。世有不善维护，又不可善服药，仓卒病生，而归咎于神天乎！善摄生者，薄滋味，省思虑，节嗜欲，戒喜怒，惜元气，简言语，轻得失，破忧阻，除妄想，远好恶，收视听，勤内固，不劳神，不劳形，神形既安，病患何由而致也。故善养性者，先饥而食，食勿令饱，先渴而饮，饮勿令过。食欲数而少，不欲顿而多。盖饱中饥，饥中饱，饱则伤肺，饥则伤气。若食饱，不得便卧，即生百病。

　　凡热食有汗，勿当风，发痉病，头痛，目涩，多睡，夜不能多食，卧不能有邪风。

　　凡食讫温水漱口，令人无齿疾、口臭。汗出时，不能扇，生偏枯。勿向西北大小便。勿忍大小便，令人成膝劳、冷痹痛。勿向星辰、日月、神堂、庙宇大小便。夜行，勿歌唱大叫。一日之忌，暮勿饱食；一月之忌，晦勿大醉；一岁之忌，暮勿远行；终身之忌，勿燃灯房事。服药千朝，不若独眠一宿。如本命日，及父母本命日，不食本命所属肉。

　　凡人坐，必要端坐，使正其心；凡人立，必要正立，使直其身。立不能久，立伤骨；坐不能久，坐伤血。行不能久，行伤筋；卧不能久，卧伤气。视不能久，视伤神；食饱勿洗头，生风疾。如患目赤病，切忌房事，不然令人生内障。沐浴勿当风，腠理百窍皆开，切忌邪风易入。不能登高履险，奔走车马，气乱神惊，魂魄飞散。

　　大风、大雨，大寒、大热，不能出入妄为。口勿吹灯火，损气。

　　凡日光射，勿凝视，损人目。勿望远，极目观，损眼力。坐卧勿当风、湿地。夜勿燃灯睡，魂魄不守。昼勿睡，损元气。食勿言，寝勿语，恐伤气。

　　凡遇神堂、庙宇，勿得辄入。

　　凡遇风雨雷电，必须闭门，端坐焚香，恐有诸神过。怒不能暴，怒生气疾、恶疮。远唾不如近唾，近唾不如不唾。虎豹皮不能近肉铺，损人目。

　　避色如避箭，避风如避仇，莫吃空心茶，少食申后粥。

　　古人有云：入广者，朝不能虚，暮不能实。然不独广，凡早皆忌空腹。古人云：烂煮面，软煮肉，少饮酒，独自宿。古人日常起居而摄养，今人待老而保生，盖无益。

　　凡夜卧，两手摩令热，揉眼，永无眼疾。凡夜卧，两手摩令热，摩面，不生疮 。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱少颜多。凡清旦，以热水洗目，日常无眼疾。凡清旦刷牙，不如夜刷牙，齿疾不生。凡清旦盐刷牙，日常无齿疾。凡夜卧，被发梳百通，日常头风少。

　　凡夜卧，濯足而卧，四肢无冷疾。盛热来，不能冷水洗面，生目疾。

　　凡枯木大树下，久阴湿地，不能久坐，恐阴气触人。立秋日，不能澡浴，令人肌肤粗糙，因生白屑。常默，元气不伤；少思，慧烛内光；不怒，百神安畅；不恼，心地清凉；乐不能极，欲不能纵。