远离粗言自害害彼、彼此俱害，修习善语，自利利人，人我兼利。

解释：所谓的妄言、绮语、两舌、恶口，说这些话不仅对自己没有益处，也会损害对方，因此“远离粗言”，由于这个能“自害害彼，彼此俱害”。练习讲对别人有利益的话、别人喜欢听的话，让对方感受到温暖和体贴，感受到我们对他的关怀、照顾，让对方能够有宾至如归的感受，这样就能「自利利人，人我兼利」。